Viactive

Qu’est-ce que le programme Viactive?

Est‐ce que le vieillissement enfreint les bienfaits de l’activité physique? Bien sûr que non! En fait, il est même grandement suggéré de rester actif tout au long de notre vie. C’est dans ce but qu’en 1988 Kino‐Québec créa le programme Viactive.

Viactive est un programme qui vise à faire bouger les gens de 50 ans et plus. Animé par et pour les aînés, le programme consiste en de multiples routines basées sur les exercices les plus populaires. La clé de la Viactive est l’utilisation d’une chaise qui permet aux participants de faire les exercices assis ou debout. Les routines proposent aussi des alternatives aux mouvements suggérés pour augmenter ou diminuer l’intensité. Les séances Viactive sont donc faites dans un environnement sain et sécuritaire, propice au plaisir et au dépassement de soi!

Chaque outil Viactive est muni d’un livret où on y retrouve la description des exercices, des images pour mieux visualiser le mouvement à faire ainsi que les trames sonores des routines, d’une durée d’environ 30 minutes chacune. Les routines comportent des exercices adaptés et sûrs pour les aînés. En plus de favoriser l’intégration de la pratique régulière d’activités physiques, ces programmes d’exercices exécutés en groupe permettent de briser l’isolement et de favoriser les contacts sociaux. Le tout est animé par un bénévole ayant eu la formation pour la routine correspondante. Découvrez comment vous pouvez devenir bénévole, en cliquant ici.

Viactive Double Action

Durée : 2 routines de 30 minutes

Thèmes : Exercices travaillant la coordination

Matériel : Chaise et balles

Description : Deux routines d’exercices différentes : SPORT empruntant des mouvements à divers sports; et BALLE utilisant une balle pour travailler la coordination. Chaque exercice comporte trois degrés de difficulté, soit des exercices de niveaux adapté, débutant ou intermédiaire. Ce programme est offert avec la Formation de base Viactive

Viactive Inspiration

Durée : 3 routines de 30 minutes

Thèmes : Exercices travaillant l’endurance musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.

Matériel : Chaise et élastiques

Description : Le programme comporte trois routines : TAÏ‐CHI, une routine basée sur l’art martial chinois du Chi Gong; BUNGEE, une routine utilisant un élastique pour ajouter un touche de résistance aux mouvements; et LATINO, une routine festive et à saveur latine!

Viactive Impact

Durée : 3 routines de 30 minutesMatériel : Chaise et sacs de sable

Thèmes :Exercices travaillant l’endurance musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.

Description : Cet outil présente trois routines d’exercices : CIRQUE est axée sur le plaisir et le jeu; BOXE a été conçue pour travailler l’endurance musculaire et cardiovasculaire en exécutant des mouvements inspirés des sports de combat; et ZEN propose des mouvements lents et tout en douceur sur une musique relaxante.

Viactive Évolution

Durée : 3 routines de 30 minutes

Thèmes :Exercices travaillant l’endurance cardiovasculaire, la coordination et l’équilibre.

Matériel : Chaise

Description : Trois routines d’exercices sont offertes dans ce programme : NOSTALGIE compile le meilleur des anciens outils Viactive; AU QUOTIDIEN offre des exercices basés sur les activités de vie quotidienne sur un rythme enjoué en dynamique; et DANSE LATINE qui vous permet de vous déhancher au son de la musique latine tout en travaillant différents aspects musculaires.

Viactive Bambou 

Durée : 1 routine de 30 minutes

Thème : Musculation à l’aide d’un bâton

Matériel : Bâton et chaise

Description : Cet outil comprend une seule routine : Bambou comprend différents exercices avec l’utilisation d’un bâton. Comme toutes les routines Viactive, les exercices peuvent se faire assis ou debout.

* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.


Gracieuseté du CIUSSS de la Mauricie‐et‐du‐Centre‐du‐Québec

Viactive Vivacité

Durée : 1 routine de 30 minutes (option de 45 minutes aussi disponible)

Thème : Musculation à plus haute intensité (peu de temps de repos)

Matériel : Élastique, poids libres et chaise

Description : Cette routine unique vise les groupes qui veulent pratiquer des exercices avec une intensité plus élevée. Il comprend des mouvements qui sollicitent plusieurs groupes musculaires.

* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.


Gracieuseté du CIUSSS de la Mauricie‐et‐du‐Centre‐du‐Québec

Viactive À fond la chaise

Durée : 1 routine de 45 minutes

Thème : Exercices globaux faits en position assise

Matériel : Chaise et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin

Description : Cette routine unique présente des exercices d’intensité moyenne qui visent à améliorer l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la coordination ainsi que la souplesse.

* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.


Gracieuseté du CIUSSS de la Mauricie‐et‐du‐Centre‐du‐Québec

Viactive Équilibré

Durée : 1 routine de 45 minutes

Thèmes : Exercices travaillant l’équilibre, la proprioception et la coordination

Matériel : Chaise et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin

Description : L’outil vise l’amélioration de l’équilibre nécessaire pour rester autonome le plus longtemps possible dans son quotidien. La routine est différente des autres puisqu’elle est axée principalement sur le travail des membres inférieurs et se pratique en position debout du début à la fin. Il se peut donc que les participants trouvent cette routine plus exigeante qu’une routine Viactive conventionnelle.

* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.


Gracieuseté du CIUSSS de la Mauricie‐et‐du‐Centre‐du‐Québec

Viactive Fuzion

Durée : 4 routines de 30 minutes

Thème : Exercices globaux pouvant être fait à la maison

Matériel : Élastique, ballon et chaise

Description : La trousse propose les quatre routines suivantes : élastique, Pilates, ballon et étirements. Les exercices permettent de travailler les muscles afin d’améliorer la posture. Tout est réalisable facilement à la maison.

* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.

* Le livre coûte 25 $. Pour se le procurer, veuillez communiquer avec la conseillère régionale du programme Viactive.


Gracieuseté de la FADOQ Rive‐Sud‐Suroît

À Laval, nous comptons près de 70 groupes pratiquant la Viactive régulièrement. Contactez votre conseillère régionale Viactive pour savoir le regroupement le plus près de chez vous en cliquant ici! De plus, vous pouvez utiliser la Ligne Info‐Actif Laval en appelant au 450 668‑2121 pour tous vos questions en activité physique!

Voici la carte avec tous les groupes Viactive dans la région de Laval, Laurentides et Lanaudière. Les groupes identifiés en vert sont des groupes publics étant principalement offerts dans des organismes tandis que ceux en rouge se trouvent dans des résidences ou des associations et sont davantage fermés.

Votre groupe Viactive ne s’affiche pas sur la carte? Avisez nous dès maintenant au 450–664-1917, p.404!