Les bienfaits de l’activité physique et l’importance de bouger

Cette conférence présente les différents bienfaits que l’activité physique peut avoir sur le corps, tant au niveau physique, physiologique et psychologique. Vous obtiendrez également des trucs et conseils pour bouger davantage au quotidien.

Préparation physique spécifique au sport

Les éléments essentiels d’une bonne préparation physique dans le sport seront explorés. Que ce soit avant, pendant ou après la pratique sportive, ces éléments peuvent être primordiaux pour maximiser les performances de tous types et niveaux d’athlètes. La conférence peut être adaptée selon les demandes d’un sport ou d’un évènement sportif précis.

Mythes et réalités sur l’activité physique

Beaucoup d’informations circulent au sujet de l’activité physique et de l’entraînement. Certains faits sont véridiques, tandis que d’autres méritent qu’on s’y attarde davantage afin de les démystifier. Vous ressortirez de cette conférence avec, on l’espère, les idées un peu plus claires et un esprit d’analyse plus aiguisé pour discerner les mythes et la réalité.

Atelier-conférence : Exercice et périnatalité

Cet atelier vise à éduquer les futures mamans sur les exercices à privilégier et à proscrire selon les phases de leurs grossesses ainsi que des conseils pour rester active sans risque. Il s’adresse aux femmes à l’étape de la préconception, au 1er, 2e ou 3e trimestre.

Cet atelier est offert en virtuel et en présentiel.

L’activité physique et le diabète : un bon ménage

S’adressant autant aux personnes diabétiques que non-diabétiques, cette conférence expose l’impact de l’activité physique dans la prévention ainsi que dans le contrôle du diabète. Plusieurs ressources vous seront présentées afin de continuer à mener une vie active malgré la maladie.

Faites preuve de souplesse :
importance de la souplesse musculaire

Cette conférence porte spécifiquement sur l’aspect de la souplesse musculaire. Peu importe l’âge, posséder une bonne souplesse musculaire a une grande influence sur notre qualité de vie. Découvrez et testez sur place différentes méthodes d’étirements.

Atelier interactif d’évaluation
de la condition physique

Cet atelier a pour but de démystifier différents tests utilisés pour évaluer la condition physique. En équipe, les participants expérimenteront certains tests ainsi que la prise de données de ceux-ci afin d’avoir une idée globale de leur condition physique. Cet atelier est uniquement offert en présentiel.

Atelier-conférence : Exercice et postnatalité

Cet atelier vise à éduquer les nouvelles mamans sur les exercices à privilégier et à proscrire suite à leurs grossesses. Le moment du retour à l’activité physique sera également démystifié ! Il s’adresse à toutes les femmes ayant accouché dans les 3 dernières années. La preuve qu’il n’est donc jamais trop tard pour recommencer à bouger. Cet atelier est offert en virtuel et en présentiel.

S’y retrouver à l’épicerie :
marketing et lecture d’étiquettes

Faire les bons choix à l’épicerie peut devenir un casse-tête devant la panoplie de choix qui s’offrent à nous. Cet atelier vous donnera des outils pour comprendre les stratégies marketing, éviter de tomber dans leurs pièges et démystifier les étiquettes des aliments.

La nutrition
et le sport

Les principes de base de l’alimentation avant/pendant/après la pratique d’une activité physique seront couverts afin de maximiser le potentiel de performance des sportifs amateurs comme des athlètes de haut niveau. La conférence peut être adaptée à un sport en particulier.

Manger local à l’année avec la
congélation et la mise en conserve

Dans cet atelier, vous apprendrez tout sur la congélation, la mise en conserve des aliments et sur la façon de les intégrer à votre quotidien de façon concrète.

Ainsi, vous pourrez encore profiter des aliments d’ici en plein mois de janvier!

Alimentation et immunité

On entend beaucoup de choses sur des aliments ou diètes miracles qui « boostent » le système immunitaire. Mais qu’en est-il vraiment? Cet atelier vous donnera un aperçu de ce que la science a réellement à dire sur ce sujet. Vous en ressortirez avec les meilleurs trucs à mettre en pratique pour favoriser un système immunitaire en santé.

Atelier culinaire sur-mesure

La meilleure façon de mettre en pratique des notions de saine alimentation, c’est de se pratiquer… en cuisinant ! Que ce soit pour des groupes de n’importe quel âge, de la garderie aux aînés, nos professionnels peuvent vous préparer et animer un atelier culinaire sur mesure qui plaira à tous.

Atelier vide-frigo – pour diminuer le gaspillage alimentaire au quotidien

Cet atelier vous offrira des astuces simples pour maximiser la durée de vie de vos aliments, des stratégies pour planifier vos achats et une tonne d’idées de recettes nutritives pour redonner vie à vos restes. Le temps des légumes qui pourrissent au fond du frigo est révolu!

La saine alimentation
au quotidien

Cet atelier offre un survol des bases d’une saine alimentation pour tous en se basant sur les recommandations du nouveau Guide alimentaire canadien. Vous en ressortirez avec une vision simple de la saine alimentation et des trucs concrets à intégrer à votre quotidien.

Alimentation et prévention
des maladies chroniques

Les saines habitudes de vie, dont la saine alimentation, ont un effet direct sur la prévention des maladies chroniques, que ce soit les maladies cardio-vasculaires ou le diabète de type 2. Cet atelier vous démontrera ces bienfaits et comment intégrer des améliorations bénéfiques et durables à vos habitudes alimentaires.

Intégrer des protéines végétales au quotidien

Que ce soit pour la protection des animaux ou de l’environnement, pour sa santé personnelle ou pour économiser, de plus en plus de gens tentent de diminuer leur consommation de viande. Dans cet atelier, notre nutritionniste vous donnera plusieurs trucs concrets pour les intégrer au quotidien de façon équilibrée et savoureuse!

Alimentation et vieillissement

Avec l’âge, plusieurs changements peuvent rendre l’alimentation plus compliquée. Notre nutritionniste passera en revue plusieurs situations associées au vieillissement (maladies, perte d’appétit, troubles digestifs, etc), ainsi que des trucs concrets pour vous aider à les surmonter.