Project Description
Est-ce que le vieillissement enfreint les bienfaits de l’activité physique? Bien sûr que non! En fait, il est même grandement suggéré de rester actif tout au long de notre vie. C’est dans ce but qu’en 1988 Kino-Québec créa le programme Viactive.
Viactive est un programme qui vise à faire bouger les gens de 50 ans et plus. Animé par et pour les aînés, le programme consiste en de multiples routines basées sur les exercices les plus populaires. La clé de la Viactive est l’utilisation d’une chaise qui permet aux participants de faire les exercices assis ou debout. Les routines proposent aussi des alternatives aux mouvements suggérés pour augmenter ou diminuer l’intensité. Les séances Viactive sont donc faites dans un environnement sain et sécuritaire, propice au plaisir et au dépassement de soi!
Chaque outil Viactive est muni d’un guide où on y retrouve la description des exercices, des images pour mieux visualiser le mouvement à faire ainsi que les trames sonores des routines, d’une durée d’environ 30 minutes chacune. Les routines comportent des exercices adaptés et sûrs pour les aînés. En plus de favoriser l’intégration de la pratique régulière d’activités physiques, ces programmes d’exercices exécutés en groupe permettent de briser l’isolement et de favoriser les contacts sociaux. Le tout est animé par un bénévole ayant eu la formation pour la routine correspondante.
Viactive – Double Action
Durée : 2 routines de 30 minutes
Thème : Exercices travaillant la coordination
Matériel : Chaise et balle
Description : Deux routines d’exercices différentes : SPORT empruntant des mouvements à divers sports; et BALLE utilisant une balle pour travailler la coordination. Chaque exercice comporte trois degrés de difficulté, soit des exercices de niveaux adapté, débutant ou intermédiaire. Ce programme est offert avec la Formation de base Viactive.
Viactive – Inspiration
Durée : 3 routines de 30 minutes
Thème : Exercices travaillant l’endurance musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Matériel : Chaise, élastique et foulard
Viactive – Impact
Durée : 3 routines de 30 minutes
Thème : Exercices travaillant l’endurance musculaire, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Matériel : Chaise et sacs de sable
Viactive – Évolution
Durée : 3 routines de 30 minutes
Thème : Exercices travaillant l’endurance cardiovasculaire, la coordination et l’équilibre
Matériel : Chaise
Viactive – Bambou
Durée : 1 routine de 30 minutes
Thème : Musculation à l’aide d’un bâton de bambou
Matériel : Bâton de bambou et chaise
Description : Cet outil comprend une seule routine : Bambou comprend différents exercices avec l’utilisation d’un bâton. Comme toutes les routines Viactive, les exercices peuvent se faire assis ou debout.
* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.
** Gracieuseté du CIUSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec.
Viactive – Vivacité
Durée : 1 routine de 30 minutes (option de 45 minutes aussi disponible)
Thème : Musculation à plus haute intensité (peu de temps de repos)
Matériel : Élastique, poids libres et chaise
* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.
** Gracieuseté du CIUSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec.
Viactive – À fond la chaise
Durée : 1 routine de 45 minutes
Thème : Exercices globaux faits en position assise
Matériel : Chaise et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin
* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.
** Gracieuseté du CIUSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec.
Viactive – Équilibré
Durée : 1 routine de 45 minutes
Thème : Exercices travaillant l’équilibre, la proprioception et la coordination
Matériel : Chaise et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin
* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.
** Gracieuseté du CIUSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec.
Viactive – Fuzion
Durée : 4 routines de 30 minutes
Thème : Exercices globaux pouvant être fait à la maison
Matériel : Élastique, ballon et chaise
Description : La trousse propose les quatre routines suivantes : ÉLASTIQUE, PILATES, BALLON et ÉTIREMENTS. Les exercices permettent de travailler les muscles afin d’améliorer la posture. Tout est réalisable facilement à la maison.
* Aucune trame sonore n’est fournie avec cet outil.
** Le livre coûte 25 $. Pour se le procurer, veuillez communiquer avec la conseillère régionale du programme Viactive.
Viactive – À la carte
Durée : 6 sections contenant 16 blocs (entre 6 et 15 minutes par bloc)
Thème : Exercices travaillant l’endurance cardiovasculaire et musculaire, l’équilibre et la flexibilité
Matériel : Chaise, sacs des sable et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin
** NOUVEAUTÉ **
Viactive – Au fil des saisons
Durée :4 routines de 35 minutes
Thème :Exercices travaillant l’endurance cardiovasculaire, la coordination et l’équilibre
Matériel : Chaise, petits élastiques de caoutchouc et petites charges (poids, bouteilles, boîtes de conserve) au besoin
Trouver un groupe Viactive ?
À Laval, nous comptons près de 50 groupes pratiquant la Viactive régulièrement. Contactez votre conseillère régionale Viactive pour savoir le regroupement le plus près de chez vous.
De plus, vous pouvez utiliser la Ligne Info-Actif Laval en appelant au 450 668‑2121 pour tous vos questions en activité physique!
Voici la carte avec tous les groupes Viactive dans la région de Laval, Laurentides et Lanaudière. Les groupes identifiés en vert sont des groupes publics étant principalement offerts dans des organismes tandis que ceux en rouge se trouvent dans des résidences ou des associations et sont davantage fermés.
Votre groupe Viactive ne s’affiche pas sur la carte? Avisez nous dès maintenant au 450–664-1917, p.404.